Je handen zorgen voor anderen. Zorg jij ook voor je handen?
Je handen zijn je belangrijkste instrument wanneer je met massage, lichaamswerk of energetisch werk bezig bent. Toch vergeten we soms om ook goed voor onze eigen handen te zorgen.
We besteden vaak veel aandacht aan de persoon die we behandelen. We zorgen voor een rustige omgeving, bereiden ons voor op de behandeling en proberen aandachtig aanwezig te zijn. Maar hoe zit het met onze eigen handen?
Voor mij begint goed werken met je handen ook bij de zorg voor die handen zelf.
Waarom je handen opwarmen vóór een massage?
Tijdens een massage of een behandeling zijn je handen voortdurend in beweging. Je gebruikt je vingers, handpalmen en polsen om contact te maken, druk uit te oefenen en bewegingen uit te voeren.
Daarom vind ik het belangrijk om mijn handen niet zomaar aan het werk te zetten, maar ze eerst even voor te bereiden.
Dat hoeft helemaal niet ingewikkeld te zijn. Met enkele eenvoudige bewegingen kun je je handen en polsen losmaken en rustig op gang brengen.
Het is bovendien een goed moment om je aandacht bij je handen te brengen. In plaats van onmiddellijk aan een behandeling te beginnen, neem je even de tijd om bewust te voelen waarmee je werkt.
Vier eenvoudige oefeningen om je handen op te warmen
Deze korte handopwarming kun je uitvoeren vóór een massage, een oefensessie of een andere vorm van lichaamswerk.
1. Wrijf je handen tegen elkaar
Begin met je handpalmen tegen elkaar te wrijven.
Doe dit gedurende enkele ogenblikken, totdat je merkt dat je handen warmer worden.
Voel wat er gebeurt in je handpalmen en vingers. Je hoeft niets te forceren. Het gaat erom je handen rustig op te warmen.
2. Beweeg je vingers
Beweeg vervolgens je vingers.
Open en sluit je handen een aantal keer. Spreid je vingers en breng ze weer samen.
Neem de tijd om alle vingers te bewegen. Je gebruikt ze tijdens een behandeling vaak intensief, dus het is goed om ze vooraf wat aandacht te geven.
3. Draai je polsen
Maak rustige, cirkelvormige bewegingen met je polsen.
Draai enkele keren in de ene richting en vervolgens in de andere.
Houd de bewegingen soepel en ontspannen. Je hoeft geen grote bewegingen te maken. Blijf binnen wat voor je polsen comfortabel aanvoelt.
4. Schud je handen los
Laat ten slotte je handen ontspannen hangen en schud ze rustig los.
Voel of je handen en polsen wat losser aanvoelen dan aan het begin.
Je bent nu klaar om met je handen aan het werk te gaan.
Zorg dragen voor je handen is ook een onderdeel van lichaamswerk
Wie regelmatig met zijn handen werkt, weet hoe belangrijk ze zijn.
Toch gaat de aandacht tijdens een behandeling meestal naar de ander. Dat is begrijpelijk, maar je eigen lichaam verdient evenzeer aandacht.
Je handen opwarmen is een eenvoudige gewoonte die je vóór iedere behandeling kunt toepassen. Het vraagt weinig tijd en helpt je om niet gehaast, maar met aandacht aan het werk te beginnen.
Luister daarbij ook naar je lichaam. Voel je spanning of ongemak in je vingers of polsen? Forceer de bewegingen dan niet.
Zorg dragen voor anderen en zorg dragen voor jezelf hoeven geen twee afzonderlijke dingen te zijn. Ze horen bij elkaar.
Handopwarming in de opleiding Helende Handen
In mijn online opleiding Helende Handen besteden we vanaf de eerste les aandacht aan het werken met onze handen.
De handopwarming komt aan bod in les 1B, waarin je zelf aan de slag gaat met praktische oefeningen.
De opleiding is opgebouwd rond drie onderdelen:
A: Theorie. Eerst begrijpen waarmee je werkt.
B: Zelf ervaren. Via oefeningen ontdekken en ervaren.
C: Werken met anderen. Wat je geleerd en ervaren hebt, toepassen bij een ander.
De handopwarming is een klein, maar praktisch onderdeel van die voorbereiding.
Want leren werken met je handen betekent ook leren zorg dragen voor je eigen handen.
Probeer het zelf
Neem vóór je volgende massage of oefensessie enkele minuten de tijd om je handen op te warmen.
Wrijf je handen, beweeg je vingers, draai je polsen en schud je handen rustig los.
Vier eenvoudige bewegingen die je gemakkelijk kunt opnemen in je voorbereiding.
Wil je meer ontdekken over het werken met je handen?
Lees meer over mijn online opleiding Helende Handen en ontdek hoe theorie, persoonlijke ervaring en praktische oefeningen elkaar aanvullen.
Comments